蒸しなすと白身魚のごまだれ丼

553kcal
1.8g
蒸しなすと白身魚のごまだれ丼
蒸しなすと白身魚のごまだれ丼

かんたん!なす88レシピ

SHIORIさんのレシピ

すりごまたっぷりのたれをなすによくからめて

材料(2人分)

なす…2個
刺し身用の白身魚(ここでは鯛)…1さく(約150g)
焼きのり…1/2枚
温かいご飯…どんぶり2杯分
ごまだれ
 ・白すりごま、みそ…各大さじ1
 ・酒…小さじ2
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・砂糖…小さじ1/2
 ・豆板醤…少々

作り方

  1. なすは皮むき器で皮をむき、四つ割りにして長さを半分に切る。耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。ラップをはずして完全にさまし、水けを絞る。
  2. ボウルにごまだれの材料を入れてよく混ぜ合わせる。白身魚は薄いそぎ切りにし、1のなすとともにボウルに加えてあえる。
  3. どんぶりにご飯を盛り、のりをちぎって広げ、2をのせる。好みで三つ葉をのせても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

食材の扱い方・ポイント

なす
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原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
鯛
「鯛」と名のつく魚は200種以上ありますが、本当のタイ科の魚は、「真鯛」「血鯛」「黒鯛」…

蒸しなすと白身魚のごまだれ丼
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