蒸しなすと白身魚のごまだれ丼
553kcal
1.8g
材料(2人分)
- なす…2個
- 刺し身用の白身魚(ここでは鯛)…1さく(約150g)
- 焼きのり…1/2枚
- 温かいご飯…どんぶり2杯分
- ごまだれ
- ・白すりごま、みそ…各大さじ1
- ・酒…小さじ2
- ・しょうゆ…小さじ1
- ・砂糖…小さじ1/2
- ・豆板醤…少々
なす…2個
刺し身用の白身魚(ここでは鯛)…1さく(約150g)
焼きのり…1/2枚
温かいご飯…どんぶり2杯分
ごまだれ
・白すりごま、みそ…各大さじ1
・酒…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・豆板醤…少々
刺し身用の白身魚(ここでは鯛)…1さく(約150g)
焼きのり…1/2枚
温かいご飯…どんぶり2杯分
ごまだれ
・白すりごま、みそ…各大さじ1
・酒…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・豆板醤…少々
作り方
- なすは皮むき器で皮をむき、四つ割りにして長さを半分に切る。耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。ラップをはずして完全にさまし、水けを絞る。
- ボウルにごまだれの材料を入れてよく混ぜ合わせる。白身魚は薄いそぎ切りにし、1のなすとともにボウルに加えてあえる。
- どんぶりにご飯を盛り、のりをちぎって広げ、2をのせる。好みで三つ葉をのせても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- 鯛
- 「鯛」と名のつく魚は200種以上ありますが、本当のタイ科の魚は、「真鯛」「血鯛」「黒鯛」…
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