ひすいなす
192kcal
1.3g
材料(2人分)
なす…3個
みょうが…2個
おろししょうが…小さじ1
青じそ…2枚
まろやか酢じょうゆ
・酢、しょうゆ、水…各大さじ1
・揚げ油
みょうが…2個
おろししょうが…小さじ1
青じそ…2枚
まろやか酢じょうゆ
・酢、しょうゆ、水…各大さじ1
・揚げ油
作り方
- まろやか酢じょうゆを作る。酢は小さめの耐熱容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジで約20秒加熱して酸味をとばし、しょうゆ、水を混ぜる。
- なすは先端を落として縦半分に切る。みょうがは縦半分に切って縦薄切りにし、水にさっとさらして水をきる。
- 揚げ油を高温(約180℃)に熱し、なすを皮目から入れて約2分揚げ、上下を返してさらに約1分揚げる。菜箸でなすをはさんでみて、少しへこむくらいになったら、取り出して油をきる。
- 3を氷水にとり、手早く皮をむく。器に盛り、しそ、みょうが、しょうがを添え、1をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- みょうが
- 日本特産の香味野菜で、花穂(花のつぼみ。“みょうがの子”ともいう)や、若い茎(みょうがた…
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