豚から揚げのサラダ南蛮

542kcal
2.5g
豚から揚げのサラダ南蛮
豚から揚げのサラダ南蛮

夏の豚レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

めんつゆ入りのマイルドな酸味の南蛮だれで食べやすく

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉…250g
  • 下味
  •  ・酒…大さじ1
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2
  •  ・しょうが汁…小さじ1
  •  ・こしょう…少々
  • きゅうり…1本
  • みょうが…2個
  • 貝割れ菜…1/2パック
  • 南蛮だれ
  •  ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
  •  ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
  •  ・酢…小さじ2
  •  ・砂糖…小さじ1/2
  •  ・水…1/4カップ
  • ころも
  •  ・片栗粉、小麦粉…各大さじ1 1/2
  • ・サラダ油
豚こま切れ肉…250g
下味
 ・酒…大さじ1
 ・しょうゆ…大さじ1/2
 ・しょうが汁…小さじ1
 ・こしょう…少々
きゅうり…1本
みょうが…2個
貝割れ菜…1/2パック
南蛮だれ
 ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
 ・酢…小さじ2
 ・砂糖…小さじ1/2
 ・水…1/4カップ
ころも
 ・片栗粉、小麦粉…各大さじ1 1/2
・サラダ油

作り方

  1. バットに南蛮だれの材料を入れて混ぜ合わせる。
  2. ボウルに豚肉、下味の材料を入れてもみ込み、10等分にして丸める。
  3. ころもの材料を混ぜ合わせて別のバットに広げ、2を1個ずつまぶし、ぎゅっと握ってしっかりころもをつける。
  4. フライパンに2cm深さの油を入れて中温(約170℃に熱し、3を入れて揚げる。時々返しながら約3分30秒揚げ、強火にしてさらに約1分揚げる。取り出して油をきり、熱いうちに1に加え、南蛮だれをからめる。

    豚肉がまだ熱いうちに南蛮だれに漬けると味がなじみやすい。1個ずつ返し、からめて。
  5. きゅうりは斜め薄切りにしてから細切り、みょうがは縦半分に切ってから縦薄切りにし、貝割れ菜とともにボウルに入れてさっと混ぜ、器に盛る。4をのせ、残った南蛮だれを回しかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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