豚から揚げのサラダ南蛮
542kcal
2.5g
材料(2人分)
- 豚こま切れ肉…250g
- 下味
- ・酒…大さじ1
- ・しょうゆ…大さじ1/2
- ・しょうが汁…小さじ1
- ・こしょう…少々
- きゅうり…1本
- みょうが…2個
- 貝割れ菜…1/2パック
- 南蛮だれ
- ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
- ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
- ・酢…小さじ2
- ・砂糖…小さじ1/2
- ・水…1/4カップ
- ころも
- ・片栗粉、小麦粉…各大さじ1 1/2
- ・サラダ油
豚こま切れ肉…250g
下味
・酒…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・しょうが汁…小さじ1
・こしょう…少々
きゅうり…1本
みょうが…2個
貝割れ菜…1/2パック
南蛮だれ
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
・酢…小さじ2
・砂糖…小さじ1/2
・水…1/4カップ
ころも
・片栗粉、小麦粉…各大さじ1 1/2
・サラダ油
下味
・酒…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・しょうが汁…小さじ1
・こしょう…少々
きゅうり…1本
みょうが…2個
貝割れ菜…1/2パック
南蛮だれ
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
・酢…小さじ2
・砂糖…小さじ1/2
・水…1/4カップ
ころも
・片栗粉、小麦粉…各大さじ1 1/2
・サラダ油
作り方
- バットに南蛮だれの材料を入れて混ぜ合わせる。
- ボウルに豚肉、下味の材料を入れてもみ込み、10等分にして丸める。
- ころもの材料を混ぜ合わせて別のバットに広げ、2を1個ずつまぶし、ぎゅっと握ってしっかりころもをつける。
- フライパンに2cm深さの油を入れて中温(約170℃に熱し、3を入れて揚げる。時々返しながら約3分30秒揚げ、強火にしてさらに約1分揚げる。取り出して油をきり、熱いうちに1に加え、南蛮だれをからめる。
豚肉がまだ熱いうちに南蛮だれに漬けると味がなじみやすい。1個ずつ返し、からめて。 - きゅうりは斜め薄切りにしてから細切り、みょうがは縦半分に切ってから縦薄切りにし、貝割れ菜とともにボウルに入れてさっと混ぜ、器に盛る。4をのせ、残った南蛮だれを回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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