かじきのピリ辛みそ焼き

230kcal
2.3g
かじきのピリ辛みそ焼き
かじきのピリ辛みそ焼き

焼くだけ混ぜるだけのスピード晩ご飯

松田美智子さんのレシピ

こうばしいみそ風味とふっくら焼けたかじきがマッチ!

材料(2人分)

  • かじき…2切れ
  • ししとうがらし…4本
  • いりごま(白)…適宜
  • 漬けだれ
  •  ・しょうゆ、酒…各大さじ2
  •  ・ごま油…大さじ1
  •  ・こしょう…少々
  • みそだれ
  •  ・しょうがのみじん切り…大さじ1
  •  ・みそ…大さじ1〜2
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
  •  ・ごま油、酒…各大さじ1
かじき…2切れ
ししとうがらし…4本
いりごま(白)…適宜
漬けだれ
 ・しょうゆ、酒…各大さじ2
 ・ごま油…大さじ1
 ・こしょう…少々
みそだれ
 ・しょうがのみじん切り…大さじ1
 ・みそ…大さじ1〜2
 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
 ・ごま油、酒…各大さじ1

作り方

  1. かじきは1切れを半分に切る。漬けだれの材料を混ぜ合わせ、かじきを約15分漬ける。魚焼きグリルは予熱する。みそだれの材料を混ぜ合わせる。
  2. 1のかじきの汁を軽くふき取ってグリルに入れ、八分通り火が通るまで、約4分焼く。片面焼きの場合は途中で上下を返す。
  3. 2のかじきにみそだれをぬり、同時にししとうも並べる。みそのこうばしい香りが出るまでさらに1〜2分焼き、仕上げにごまをふって、さらに1〜2分焼く。

    みそだれをぬってこうばしく焼き上げる料理は、魚焼きグリルの得意ワザ。みそだれは焦げやすいので、魚に8割くらい火が通ってからぬる。
  4. かじきを皿に盛り、ししとうを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

松田美智子
料理研究家、テーブルコーディネーター、女子美術大学講師。料理研究家のホルトハウス房子氏に師事し、様々な国の家庭料理を学ぶ。書籍のほか、講演、メニュー開発、調理器具・システムキッチンの開発などでも活躍。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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