豚とたたききゅうりのごま豆腐サラダ

282kcal
1.4g
豚とたたききゅうりのごま豆腐サラダ
豚とたたききゅうりのごま豆腐サラダ

ヘルシー!豆腐メニュー

植松良枝さんのレシピ

濃厚ソースでご飯にもおつまみにも

材料(2〜3人分)

  • もめん豆腐…1丁
  • 豚しょうが焼き用肉…120g
  • きゅうり…2本
  • ごまだれ
  •  ・練りごま(白)…大さじ3
  •  ・酢…小さじ1
  •  ・しょうゆ…小さじ2
  •  ・砂糖…小さじ1/3
  •  ・水…大さじ1 1/2
  •  ・ラー油…大さじ1/2
  •  ・塩…小さじ1/2
  •  ・こしょう…少々
  • ・酒、塩
もめん豆腐…1丁
豚しょうが焼き用肉…120g
きゅうり…2本
ごまだれ
 ・練りごま(白)…大さじ3
 ・酢…小さじ1
 ・しょうゆ…小さじ2
 ・砂糖…小さじ1/3
 ・水…大さじ1 1/2
 ・ラー油…大さじ1/2
 ・塩…小さじ1/2
 ・こしょう…少々
・酒、塩

作り方

  1. 豆腐は平らなざるにのせてバットなどをのせ、皿などのおもしをのせて10分以上おいて水きりをする。水きりをしたら、一口大にちぎる。

    水きりした豆腐を食べやすい大きさにちぎって。包丁要らずで簡単。
  2. 豚肉は耐熱皿に並べ、酒大さじ1、塩少々をふってラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。
  3. きゅうりは皮むき器でしま目に皮をむき、めん棒などでたたいてから4cm長さに切る。
  4. ボウルにごまだれの材料を混ぜ合わせ1、2、3を加えてよくあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

植松良枝
植松良枝
料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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