ハムとキャベツの炒めもの
128kcal
1.3g
材料（２人分）
ハム…４枚
キャベツ…２枚(約100g)
塩、こしょう…各少々
オリーブ油…小さじ２
キャベツ…２枚(約100g)
塩、こしょう…各少々
オリーブ油…小さじ２
作り方
- ハム４枚は６等分に切る。キャベツは手で一口大にちぎる。
- 耐熱ボウルに１と塩、こしょう各少々、オリーブ油小さじ２を混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約２分加熱する。
ラップはふんわりと
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
食材の扱い方・ポイント
- ハム
- 豚肉の保存食品の一つで、本来は、豚の骨つきもも肉の加工品のこと。日本では、加熱製品が多く…
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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