きのこトマトソースonグリルチキン
588kcal
2.4g
材料(2人分)
きのこトマトソース
・生しいたけ…2枚
・マッシュルーム…6個
・玉ねぎ…1/2個
・トマト…1個
・にんにくのみじん切り…1片分
・トマトジュース…1缶(190g)
・顆粒スープの素…小さじ1/2
とりもも肉…2枚(約400g)
・塩、オリーブ油、こしょう、バター、サラダ油
・生しいたけ…2枚
・マッシュルーム…6個
・玉ねぎ…1/2個
・トマト…1個
・にんにくのみじん切り…1片分
・トマトジュース…1缶(190g)
・顆粒スープの素…小さじ1/2
とりもも肉…2枚(約400g)
・塩、オリーブ油、こしょう、バター、サラダ油
作り方
- とり肉は塩小さじ1/2を両面にふる(時間がある場合は、塩をふってから冷蔵庫で2時間〜一晩おき、出た水分をペーパータオルでふくとよい)。
- きのこトマトソースのしいたけは石づきを除いて四つ割りに、マッシュルームは石づきを除いて半分に切る。玉ねぎは縦薄切りに、トマトは約2cm角に切る。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、にんにくと玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたらトマトを加えて炒め、トマトが少し煮くずれたらトマトジュースを加える。煮立ったららきのこ、スープの素を加えて炒め煮にし、とろみがついたら塩、こしょう各少々、バター小さじ1で調味する。
- フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、1のとり肉を皮目を下にして入れ、こんがり焼き色がつくまで両面を焼く。器に盛って3をかける。好みでクレソンを添えて。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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