豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し
時短でラク
359kcal
1.2g
15min
材料（２人分）
豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
キャベツ…1/8個
にんじん…小１本(約100g)
しいたけ…４〜５枚
玉ねぎ…1/4個
ポン酢じょうゆ…適量
・塩、こしょう、酒、バター
キャベツ…1/8個
にんじん…小１本(約100g)
しいたけ…４〜５枚
玉ねぎ…1/4個
ポン酢じょうゆ…適量
・塩、こしょう、酒、バター
作り方
- キャベツはざく切りにする。にんじんは皮むき器で薄くそぐ。しいたけは四つ切りにする。玉ねぎは１cm幅のくし形に切る。
- フライパンにキャベツ、にんじん、しいたけ、玉ねぎを敷き詰め、豚肉を１枚ずつふんわりと握ってまとめ、ところどころにのせる。全体に塩、こしょう各少々をふり、肉に酒小さじ２をかける。
ふんわりとまとめた豚肉に酒をかけると、肉の臭みが抑えられ、やわらかく蒸し上がる。 - 水大さじ４〜５を加えてふたをし、７〜８分、肉に火が通るまで蒸し焼きにする。熱いうちにバター大さじ１をちぎってのせ、さっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、ポン酢じょうゆをかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
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