ツナマヨスパゲッティ
555kcal
1.7g
材料（２人分）
スパゲッティ…160g
ツナ缶…小１缶(約80g)
プレーンヨーグルト…大さじ２
セロリ(葉つき)…１本
ミニトマト…10個
・塩、マヨネーズ、こしょう
ツナ缶…小１缶(約80g)
プレーンヨーグルト…大さじ２
セロリ(葉つき)…１本
ミニトマト…10個
・塩、マヨネーズ、こしょう
作り方
- フライパンに1.6Lの湯を沸かし、塩大さじ１を入れてスパゲッティを袋の表示より１分短くゆではじめる。セロリの茎は薄切りに、葉は細かく切る。ミニトマトは四つ割りにする。ツナは缶汁を軽く切ってほぐす。
- スパゲッティがゆで上がったら火を止め、ざるにあけて軽く湯をきり、フライパンに戻し入れる。セロリ、ミニトマト、ツナ、マヨネーズ大さじ３、ヨーグルト、塩、こしょう各少々を加えてよく混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
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