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ほうれん草とえびのおかずナムル

食感の違う具をプラスして香りよく仕上げた

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ほうれん草とえびのおかずナムルのカロリーカロリー
(1人分)

146Kcal
ほうれん草とえびのおかずナムルの塩分

塩分

1.7g
材料

材料(2人分)

  • むきえび…100g
  • ほうれん草…2/3(約200g)
  • ホールコーン缶…1/2カップ(約100g)
  • 合わせ調味料
  •  ・おろしにんにく…少々
  •  ・ごま油…小さじ2
  •  ・しょうゆ…小さじ1/3
  •  ・塩…小さじ1/3弱
  •  ・粗びき黒こしょう…少々
  • ・塩
作り方

作り方

1.

ほうれん草をゆで、3cm長さに切ってさらに水けを絞る。えびは背わたを除き、熱湯で色が変わるまでゆでる。

2.

ボウルにほうれん草、えび、ホールコーン缶汁をきって入れ、合わせ調味料を加えてあえる。

調理: 撮影:白根正治

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