バラエティー焼きそば
575kcal
1.4g
材料(2〜3人分)
豚バラ薄切り肉…150g
卵…2〜3個
キャベツ…1/4個
もやし…1袋(250g)
焼きそば用麺…2玉
揚げ玉…大さじ2〜3
紅しょうが、青のり、削りがつお…各適宜
・サラダ油、塩、こしょう、中濃ソース、マヨネーズ
卵…2〜3個
キャベツ…1/4個
もやし…1袋(250g)
焼きそば用麺…2玉
揚げ玉…大さじ2〜3
紅しょうが、青のり、削りがつお…各適宜
・サラダ油、塩、こしょう、中濃ソース、マヨネーズ
作り方
- 豚肉は2cm幅に切り、キャベツは一口大のざく切りにする。中華麺はほぐす。
- ホットプレートに油大さじ1/2を熱し、豚肉を炒める。色が変わったら上にキャベツ、もやしの順に重ねて1〜2分蒸し焼きにしてから、全体を炒め合わせる。
- 2の上に中華麺、揚げ玉の順にのせ、全体を炒め合わせる。半分に分けて、片方には塩小さじ1/4〜1/3、こしょう少々をふって混ぜ、もう片方には中濃ソース大さじ2をかけてからめる。端によせ、あいたところに卵を割り入れて、卵白が白くなるまで焼いたらでき上がり、目玉焼きをのせても。紅しょうが、青のり、削りがつお、マヨネーズ適宜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 飛田和緒
- 料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
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