韓国風スペアリブ
576kcal
2g
40min
材料(2人分)
豚スペアリブ…400g
しょうが…1かけ
にんにく…1片
ねぎの青い部分…1本分
チンゲン菜…2株
ウーロン茶…1カップ
焼き肉のたれ(市販品)…1/2カップ
いりごま(白)…大さじ3
・塩、こしょう、酒
しょうが…1かけ
にんにく…1片
ねぎの青い部分…1本分
チンゲン菜…2株
ウーロン茶…1カップ
焼き肉のたれ(市販品)…1/2カップ
いりごま(白)…大さじ3
・塩、こしょう、酒
作り方
- スペアリブは塩、こしょう各少々をふる。しょうが、にんにくはつぶし、ねぎは斜め薄切りにする。
- 耐熱皿にスペアリブ、しょうが、にんにく、ねぎをのせ、ウーロン茶、酒大さじ2をかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約20分加熱。
- バットに焼き肉のたれを入れ、2の豚肉を粗熱がとれるまで漬ける。
- オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷き、3を並べてごまをふり、途中でひっくり返して両面に焦げ目がつくまで7〜8分焼く。皿に盛り、ゆでたチンゲン菜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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