コロコロステーキとにんにくライス
695kcal
2.3g
30min
石原洋子さんのレシピ
コクのあるたれを添えて。肉のエキスで炒めたご飯もおいしい
材料(2人分)
牛ステーキ用肉…200g
ピーマン…2〜3個
じゃがいも…2個
玉ねぎ…1個
たれ
・しょうゆ、オイスターソース、長ねぎのみじん切り…各大さじ1
・おろしにんにく…少々
サニーレタス…3〜4枚
サラダ油…適宜
にんにくの薄切り…1片分
ご飯…茶碗2杯分
・こしょう、塩
ピーマン…2〜3個
じゃがいも…2個
玉ねぎ…1個
たれ
・しょうゆ、オイスターソース、長ねぎのみじん切り…各大さじ1
・おろしにんにく…少々
サニーレタス…3〜4枚
サラダ油…適宜
にんにくの薄切り…1片分
ご飯…茶碗2杯分
・こしょう、塩
作り方
- 牛肉はサイコロ状に切る。ピーマンは縦半分に切ってへたを取り、種を出して横2つに切る。じゃがいもは皮をむき、1cm厚さに切って耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジで約2分加熱してややかために火を通す。玉ねぎは1cm厚さの輪切りにする。
- ボウルにたれの材料と水大さじ1を入れて混ぜ合わせ、たれを作る。サニーレタスはきれいに洗って1枚を2〜3つに切る。
- ホットプレートに油をひき、1のじゃがいもと玉ねぎをじっくり中まで火が通るように焼く。空いているところで牛肉、ピーマンも入れて焼く。にんにくを香りよく炒め、ご飯を加えてほぐすようにして炒め、塩、こしょう各少々で調味してにんにくライスを作る。サニーレタスに包んでたれをつけて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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