アボカドとツナのグラタン
304kcal
1.1g
材料(2人分)
ツナ缶…小1缶(約80g)
アボカド…1個
玉ねぎ…1/4個
・粒マスタード、塩、こしょう、マヨネーズ
アボカド…1個
玉ねぎ…1/4個
・粒マスタード、塩、こしょう、マヨネーズ
作り方
- アボカドは縦半分に切って、横5mm厚さに切る。玉ねぎは縦薄切りにする。
- ツナは缶汁をきり、玉ねぎ、マスタード大さじ1を加えて混ぜる。
- 耐熱皿に1のアボカドを並べ入れ、塩、こしょう各少々をふる。2を中央にのせてマヨネーズ適宜をかける。オーブントースターで約5分焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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