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ちくわと絹さやのからしごまあえ

めんつゆでさっと作れる

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ちくわと絹さやのからしごまあえのカロリーカロリー
(1人分)

154Kcal
ちくわと絹さやのからしごまあえの塩分

塩分

1.9g
ちくわと絹さやのからしごまあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ちくわ…3本
  • 絹さや…70g
  • あえごろも
  •  ・白すりごま…大さじ3
  •  ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・練りがらし…小さじ1/2
  • ・塩
作り方

作り方

1.

絹さやは塩を入れた熱湯で約20秒ゆで、水に放して水をきる。ちくわは縦4つに切り、斜め半分に切る。

2.

ボウルあえごろもの材料を入れて混ぜ、1をあえる。

調理: 撮影:榎本修

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