たことミニトマトのにんにくパン粉
93kcal
0.3g
材料（２人分）
- ゆでだこの足…100g
- ミニトマト…８個
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- ・オリーブ油、パン粉、こしょう
ゆでだこの足…100g
ミニトマト…８個
にんにくのみじん切り…1/2片分
・オリーブ油、パン粉、こしょう
ミニトマト…８個
にんにくのみじん切り…1/2片分
・オリーブ油、パン粉、こしょう
作り方
- たこはそぎ切りにする。ミニトマトは縦半分に切る。
- フライパンにオリーブ油小さじ１とにんにくを入れて火にかけ、炒める。にんにくが色づいてきたらパン粉大さじ１を加えてさらに炒める。
- パン粉にうすく焼き色がついたら１を加えてさっとからめ、こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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