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たことミニトマトのにんにくパン粉

低カロリーのたこを使って

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たことミニトマトのにんにくパン粉のカロリーカロリー
(1人分)

93Kcal
たことミニトマトのにんにくパン粉の塩分

塩分

0.3g
材料

材料(2人分)

  • ゆでだこの足…100g
  • ミニトマト…8個
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • ・オリーブ油、パン粉、こしょう
作り方

作り方

1.

たこはそぎ切りにする。ミニトマトは縦半分に切る。

2.

フライパンにオリーブ油小さじ1とにんにくを入れて火にかけ、炒める。にんにくが色づいてきたらパン粉大さじ1を加えてさらに炒める。

3.

パン粉にうすく焼き色がついたら1を加えてさっとからめ、こしょう少々をふる。

調理: 撮影:野口健志

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