豆腐バーグのポン酢あん

291kcal
3.7g
豆腐バーグのポン酢あん
豆腐バーグのポン酢あん

豆腐の夏おかず

藤井恵さんのレシピ

豆腐たっぷりだから、口当たりがふっくら。にんじんのすりおろしもうまみのもと

材料(2人分)

肉だね
 ・もめん豆腐…1丁
 ・とりひき肉…100g
 ・溶き卵…1/2個分
 ・にんじんのすりおろし…1/2本分
 ・おろししょうがしょうが…1/2かけ分
 ・片栗粉…大さじ1
 ・塩…小さじ1/4弱
青じそ…4〜6枚
大根おろし…適宜
・ポン酢あん
 ・ポン酢じょうゆ…大さじ4
 ・水…大さじ1
 ・片栗粉…小さじ1/2
・ごま油

作り方

  1. 豆腐はペーパータオルに包んでおもしをし、約15分おいてしっかり水きりする。
    豆腐がくずれないようにペーパータオルに包んでから、皿3〜4枚をのせておもしにする。裏返して斜めに置いたバットに豆腐をのせると、出た水分が流れ落ちて、よく水きりできる。
  2. 1を大きくちぎって、ほかの肉だねの材料とともにボウルに入れ、よく練り混ぜる。2等分し、小判形に整える。
    豆腐はしっかり水きりして加える。100gのひき肉で食べごたえ充分のたねに。
  3. フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、2を並べ入れて弱めの中火で4〜5分焼く。こんがり焼き色がついたら上下を返して裏面も同様に焼く。竹串を刺してみて透明な肉汁が出たら皿に盛り、しそと大根おろしを添える。
  4. 小鍋にポン酢あんの材料を入れて弱火にかける。混ぜながら煮て、とろみがついたら、3のハンバーグにかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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