豆腐バーグのポン酢あん
291kcal
3.7g
材料(2人分)
- 肉だね
- ・もめん豆腐…1丁
- ・とりひき肉…100g
- ・溶き卵…1/2個分
- ・にんじんのすりおろし…1/2本分
- ・おろししょうがしょうが…1/2かけ分
- ・片栗粉…大さじ1
- ・塩…小さじ1/4弱
- 青じそ…4〜6枚
- 大根おろし…適宜
- ・ポン酢あん
- ・ポン酢じょうゆ…大さじ4
- ・水…大さじ1
- ・片栗粉…小さじ1/2
- ・ごま油
肉だね
・もめん豆腐…1丁
・とりひき肉…100g
・溶き卵…1/2個分
・にんじんのすりおろし…1/2本分
・おろししょうがしょうが…1/2かけ分
・片栗粉…大さじ1
・塩…小さじ1/4弱
青じそ…4〜6枚
大根おろし…適宜
・ポン酢あん
・ポン酢じょうゆ…大さじ4
・水…大さじ1
・片栗粉…小さじ1/2
・ごま油
・もめん豆腐…1丁
・とりひき肉…100g
・溶き卵…1/2個分
・にんじんのすりおろし…1/2本分
・おろししょうがしょうが…1/2かけ分
・片栗粉…大さじ1
・塩…小さじ1/4弱
青じそ…4〜6枚
大根おろし…適宜
・ポン酢あん
・ポン酢じょうゆ…大さじ4
・水…大さじ1
・片栗粉…小さじ1/2
・ごま油
作り方
- 豆腐はペーパータオルに包んでおもしをし、約15分おいてしっかり水きりする。
- 1を大きくちぎって、ほかの肉だねの材料とともにボウルに入れ、よく練り混ぜる。2等分し、小判形に整える。
- フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、2を並べ入れて弱めの中火で4〜5分焼く。こんがり焼き色がついたら上下を返して裏面も同様に焼く。竹串を刺してみて透明な肉汁が出たら皿に盛り、しそと大根おろしを添える。
- 小鍋にポン酢あんの材料を入れて弱火にかける。混ぜながら煮て、とろみがついたら、3のハンバーグにかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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