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厚揚げの変わり田楽

オーブントースターでお手軽

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厚揚げの変わり田楽のカロリーカロリー
(1人分)

214Kcal
厚揚げの変わり田楽の塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2人分)

  • 厚揚げ…1枚
  • 削りがつお、青のり…各適宜 
  • ・みそ、マヨネーズ、中濃ソース、七味とうがらし
作り方

作り方

1.

みそ、マヨネーズ各大さじ1/2を混ぜ合わせる。

2.

厚揚げは横4等分に切ってオーブントースターの受け皿に切り口を上にしてのせ、7~8分焼く。

3.

うす焼き色がついたら、2切れに1を半量ずつぬる。残り2切れにはマヨネーズ、中濃ソースの順に小さじ1ずつのせる。

4.

再びオーブントースターで2~3分焼き、ところどころ焼き色がついたら皿に盛り、竹串を刺す。みそマヨネーズの厚揚げには七味少々をふり、残りには削りがつおと青のりをふる。

調理: 撮影:木村拓


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