とりから揚げの梅おろしあえ
549kcal
1.2g
22min
材料(2人分)
- とりもも肉…1枚(約250g)
- 下味
- ・おろししょうが、酒、しょうゆ…各小さじ1/2
- ・砂糖、塩、こしょう…各少々
- さやいんげん…10本
- 梅干し…大1個
- 大根おろし…10cm分
- ・みりん、片栗粉、揚げ油
とりもも肉…1枚(約250g)
下味
・おろししょうが、酒、しょうゆ…各小さじ1/2
・砂糖、塩、こしょう…各少々
さやいんげん…10本
梅干し…大1個
大根おろし…10cm分
・みりん、片栗粉、揚げ油
下味
・おろししょうが、酒、しょうゆ…各小さじ1/2
・砂糖、塩、こしょう…各少々
さやいんげん…10本
梅干し…大1個
大根おろし…10cm分
・みりん、片栗粉、揚げ油
作り方
- とり肉は大きめの一口大に切ってボウルに入れ、下味の材料をもみ込んで約10分おく。いんげんは4cm長さに切る。梅干しは種を除いて包丁でたたき、みりん大さじ2とともに別の大きめのボウルに入れて混ぜ、大根おろしを加えて軽くあえる。
- とり肉に片栗粉大さじ1を加えてもみ込み、さらに片栗粉大さじ2をふり入れてまぶす。フライパンに2〜3cm深さの揚げ油を中温(約170℃)に熱し、いんげんをさっと揚げて取り出す。続けてとり肉を入れて、途中返しながら約3分揚げ、さらに油の温度を高温(約180℃)にしてカラリとするまで約1分揚げ、取り出して油をきる。
- 1の梅おろしのボウルに2を入れてざっくりとあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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