鮭としめじのフライパン蒸し
210kcal
2.2g
材料(2人分)
しめじ…2パック(約200g)
生鮭…2切れ
玉ねぎ…1/2個
赤パプリカ…3/4個
小松菜…3/4わ
ポン酢じょうゆ… 適宜
・塩、粗びき黒こしょう、酒、マヨネーズ
生鮭…2切れ
玉ねぎ…1/2個
赤パプリカ…3/4個
小松菜…3/4わ
ポン酢じょうゆ… 適宜
・塩、粗びき黒こしょう、酒、マヨネーズ
作り方
- 鮭は目立つ骨があれば除き、両面に塩、こしょう各少々をふって1切れを3等分に切る。しめじは小房に分ける。玉ねぎは縦5mm幅に、パプリカは横5mm幅に切る。小松菜はざく切りにし、葉と茎に分ける。
- フライパンに玉ねぎ、パプリカを広げ、鮭を並べてのせる。あいたところにしめじをのせ、酒、水各大さじ2をふり入れる。
- ふたをして強火にかけ、4〜5分蒸し煮にする。鮭にほとんど火が通ったら小松菜を茎、葉の順に広げ入れ、さらに2〜3分蒸し煮にする。
- 器に盛り、マヨネーズ適宜をところどころにのせ、ポン酢じょうゆ適宜を回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
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