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たことパプリカのガーリックソテー

ささっと炒めて、刺して

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たことパプリカのガーリックソテーのカロリーカロリー
(1人分)

48Kcal
たことパプリカのガーリックソテーの塩分

塩分

0.4g
材料

材料(2人分・4本分)

  • ゆでだこ…50g
  • 赤パプリカ…1/6個
  • 赤とうがらし…1/4本
  • にんにくのみじん切り…1/4片分
  • ・オリーブ油、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

パプリカは縦横半分に切る。とうがらしは半分に切り、種を除く。たこは4等分のぶつ切りにする。

2.

フライパンにオリーブ油小さじ1、にんにく、とうがらしを入れて弱火で熱し、うっすらとにんにくが色づいたらパプリカ、たこを順に加え、強火にしてさっと炒める。塩、こしょう各少々をふる。

3.

2をたこ1切れ、パプリカ1切れの順にピックに刺す。残りも同様に作る。

調理: 撮影:澤木央子


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