塩豆腐のとんカツみそソース
650kcal
3.2g
材料(2人分)
塩豆腐…1丁(材料は1丁分)
・絹ごし豆腐…1丁(約300g)
・塩…小さじ1/2弱
豚ロース薄切り肉…小8枚(約160g)
みそソース
・白すりごま…小さじ2/3
・みそ…小さじ2
・みりん…小さじ1
・砂糖…小さじ2/3
・しょうゆ…小さじ1/3
ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
・こしょう、小麦粉、揚げ油
・絹ごし豆腐…1丁(約300g)
・塩…小さじ1/2弱
豚ロース薄切り肉…小8枚(約160g)
みそソース
・白すりごま…小さじ2/3
・みそ…小さじ2
・みりん…小さじ1
・砂糖…小さじ2/3
・しょうゆ…小さじ1/3
ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
・こしょう、小麦粉、揚げ油
作り方
- 豆腐の水けを軽くきって、表面に塩をふり、指先で均一に広げる。
- 厚手のペーパータオルを2枚重ね、1の上下を返してのせ、同様に塩小さじ1/2弱をふる。
- ペーパータオルで豆腐を包んでバットにのせ、冷蔵庫で半日以上おく。
●1日ごとにペーパータオルを替えて、冷蔵庫で3〜4日保存できる。 - 塩豆腐は縦横半分に切る。豚肉は2枚ずつ少し重ねて縦に広げてこしょう少々をふり、小麦粉適宜をふる。手前に塩豆腐1切れを置いて端から巻き、ころもを小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。残りも同様に作る。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、4を入れてカラリと揚げる。食べやすい大きさに切って、みそソースの材料を混ぜてかける。好みでキャベツのせん切りを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
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