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チキンとほうれん草の卵グラタン

なめらかソースがごろごろの具によくからむ

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チキンとほうれん草の卵グラタンのカロリーカロリー
(1人分)

716Kcal
チキンとほうれん草の卵グラタンの塩分

塩分

3.2g
材料

材料(2人分)

  • レンジホワイトソース
  •  ・牛乳…2カップ 
  •  ・顆粒スープの素…小さじ1/4
  •  ・小麦粉、バター、塩、こしょう
  • とりもも肉…1枚(約250g)
  • 下味
  •  ・塩…小さじ1/3
  •  ・こしょう…適宜
  • ゆで卵…2個
  • 粉チーズ…小さじ2
  • ほうれん草…1/3わ
  • 玉ねぎの薄切り…1/4個分
  • ・酒、パン粉、バター
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

レンジホワイトソースを作る。耐熱ボウルに小麦粉大さじ4をふり入れ、バター大さじ3も入れて、ラップをかけずに電子レンジで約40秒加熱し、泡立て器でよく混ぜる。

下ごしらえ1


2.

牛乳を少しずつ加えながら混ぜる。再びラップをかけずに電子レンジで約2分30秒加熱する。

下ごしらえ2


3.

取り出して、ボウルの底からよく混ぜ、再びラップをかけずに電子レンジで約2分30秒加熱する。スープの素、塩小さじ1/3、こしょう適宜を加え、全体がなめらかになるまでよく混ぜる。使うまで、表面をぴったりとラップでおおっておく。

下ごしらえ3


作り方

作り方

1.

ほうれん草はよく洗い、水けがついたままラップに包む。とり肉は余分な脂を除いて一口大に切り、下味の材料をもみ込む。耐熱容器に玉ねぎを敷いてとり肉をのせ、酒大さじ1をふる。ふんわりとラップをかけて、ほうれん草とともに、電子レンジで約4分加熱する。

2.

ほうれん草を取り出し、とり肉の入った耐熱容器はさらに約2分加熱する。ほうれん草はラップをはずして水にさらし、水けをよく絞って3cm長さに切る。ゆで卵は半分に切る。

3.

耐熱皿に2のとり肉、玉ねぎ、ほうれん草、ゆで卵を入れ、ホワイトソースをかける。粉チーズと、パン粉適宜をふり、バター小さじ1をちぎってのせる。オーブントースターで約10分、表面に焼き色がつくまで焼く。

調理: 撮影:野口健志

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