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マッシュかぼちゃのスパイシードリア

ソースにもかぼちゃにもカレー粉を混ぜた

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マッシュかぼちゃのスパイシードリアのカロリーカロリー
(1人分)

817Kcal
マッシュかぼちゃのスパイシードリアの塩分

塩分

4.1g
材料

材料(2人分)

  • レンジホワイトソース
  •  ・牛乳…2カップ 
  •  ・顆粒スープの素…小さじ1/4
  •  ・小麦粉、バター、塩、こしょう
  • ウインナソーセージ…3~4本
  • 牛乳…大さじ3
  • ピザ用チーズ…40~50g
  • かぼちゃ…1/6個(正味180g)
  • カリフラワー…1/6個(約80g)
  • パセリのみじん切り…大さじ1
  • 温かいご飯…小さめの茶碗2杯分(約200g)
  • ・カレー粉、バター、塩、こしょう
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

レンジホワイトソースを作る。耐熱ボウルに小麦粉大さじ4をふり入れ、バター大さじ3も入れて、ラップをかけずに電子レンジで約40秒加熱し、泡立て器でよく混ぜる。

下ごしらえ1


2.

牛乳を少しずつ加えながら混ぜる。再びラップをかけずに電子レンジで約2分30秒加熱する。

下ごしらえ2


3.

取り出して、ボウルの底からよく混ぜ、再びラップをかけずに電子レンジで約2分30秒加熱する。スープの素、塩小さじ1/3、こしょう適宜を加え、全体がなめらかになるまでよく混ぜる。使うまで、表面をぴったりとラップでおおっておく。

下ごしらえ3


作り方

作り方

1.

かぼちゃは皮をむいて一口大に切り、カリフラワーは小房に分けて7mm厚さに切り、ともに耐熱容器に入れる。水少々をふり、ペーパータオルをぬらしてかけ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約5分加熱する。ソーセージは3等分に切る。

2.

かぼちゃを取り出してボウルに入れ、フォークでよくつぶす。牛乳、カレー粉、バター各小さじ1/2、塩適宜を加えて、なめらかになるまで混ぜる。

3.

別のボウルにご飯、パセリ、バター小さじ1、塩、こしょう各適宜を入れて混ぜる。

4.

耐熱皿に3を敷いて2を広げ、ソーセージ、カリフラワーをのせる。ホワイトソースとカレー粉小さじ2を混ぜてかけ、ピザ用チーズをのせる。オーブントースターで約10分、表面に焼き色がつくまで焼く。

マッシュかぼちゃのスパイシードリアの作り方4

ご飯、マッシュかぼちゃ、具、ソースの順にのせて、食べたときの一体感を出す。


調理: 撮影:野口健志

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