料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

小松菜のからしじょうゆあえ

削りがつおに水分を吸わせて

小松菜のからしじょうゆあえをfacebookでシェアする
小松菜のからしじょうゆあえをTwitterでつぶやく
小松菜のからしじょうゆあえをmixiチェック
小松菜のからしじょうゆあえをLINEに送る
小松菜のからしじょうゆあえ
小松菜のからしじょうゆあえを印刷する 小松菜のからしじょうゆあえをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

小松菜のからしじょうゆあえのカロリーカロリー
(全量で)

64Kcal
小松菜のからしじょうゆあえの塩分

塩分

2.0g
材料

材料(作りやすい分量)

  • 小松菜…1/2わ
  • 削りがつお…1袋(約5g)
  • ・しょうゆ、練りがらし
作り方

作り方

1.

小松菜はさっとゆで、ざるにあけて粗熱をとる。3~4cm長さに切って水けを絞り、ボウルに入れる。

2.

しょうゆ小さじ2、練りがらし小さじ1/2を加えて混ぜ、削りがつおを加えてあえる。

3.

お弁当用に冷凍保存するときはシリコーンカップに小分けにして入れ、ラップをかけて冷凍する。お弁当に入れるときは、使う分のカップを取り出し、ラップをかけて電子レンジで約1分加熱して解凍し、粗熱をとって弁当箱にカップごと入れる。冷凍したまま入れると自然解凍中に水が出て雑菌が繁殖しやすいのでNG。

小松菜のからしじょうゆあえの作り方3

ベジおかずを入れたシリコーンカップはまとめてバットに並べ、ラップをかけて冷凍しておくと便利。カップがない場合はラップに包んで保存して。


調理: 撮影:野口健志


小松菜のからしじょうゆあえと同じ材料で作れる料理レシピ

小松菜のからしじょうゆあえの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X