香味たっぷり油淋鶏(ユーリンチー)
477kcal
2.4g
材料(2人分)
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- 下味
- ・おろししょうが、おろしにんにく…各小さじ1
- ・酒、しょうゆ…各大さじ1
- レタス…1〜2枚
- 香味だれ
- ・長ねぎのみじん切り…大さじ1
- ・しょうがのみじん切り、にんにくのみじん切り…各小さじ1
- ・砂糖、しょうゆ、酢、水…各大さじ1
- ・ごま油…大さじ1/2
- ・揚げ油、片栗粉
とりもも肉…大1枚(約300g)
下味
・おろししょうが、おろしにんにく…各小さじ1
・酒、しょうゆ…各大さじ1
レタス…1〜2枚
香味だれ
・長ねぎのみじん切り…大さじ1
・しょうがのみじん切り、にんにくのみじん切り…各小さじ1
・砂糖、しょうゆ、酢、水…各大さじ1
・ごま油…大さじ1/2
・揚げ油、片栗粉
下味
・おろししょうが、おろしにんにく…各小さじ1
・酒、しょうゆ…各大さじ1
レタス…1〜2枚
香味だれ
・長ねぎのみじん切り…大さじ1
・しょうがのみじん切り、にんにくのみじん切り…各小さじ1
・砂糖、しょうゆ、酢、水…各大さじ1
・ごま油…大さじ1/2
・揚げ油、片栗粉
作り方
- とり肉は余分な脂を除き、大きめの一口大に切って下味をもみ込む。レタスはざく切りにして冷水につけ、パリッとさせて水けをよくきる。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1のとり肉の汁けをきり、片栗粉を薄くまぶして入れる。こんがり揚げ色がついてカリッとしたら取り出す。
- 器にレタスを盛り、2をのせ、香味だれの材料を混ぜてかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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