ブロッコリーとチーズのキッシュ

259kcal
0.4g
ブロッコリーとチーズのキッシュ
ブロッコリーとチーズのキッシュ

ほめられデリおかず

渡辺麻紀さんのレシピ

具がいっぱい入って食べごたえ充分

材料(作りやすい分量・直径7×高さ3.5cm、100ml容量のフッ素樹脂加工のプリン型5個分)

卵液
 ・溶き卵…1個分
 ・生クリーム…1/2カップ
 ・塩、こしょう…各少々
クリームチーズ…90g(18g×5個)
ブロッコリー…3/4個(約100g)
餃子の皮(大判)…10枚
・塩、オリーブ油

作り方

  1. ボウルに卵液の材料を入れ、泡立て器で混ぜる。
  2. クリームチーズはそれぞれ4等分に切る。ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で1〜2分、色鮮やかになるまでゆでてざるにあける。
  3. 餃子の皮は2枚1組にし、内側にオリーブ油を指で薄くぬって貼り合わせ、プリン型に敷き込む。残りも同様にする。卵液を1/5量ずつ流し入れ、クリームチーズ、ブロッコリーをそれぞれ1/5量ずつ入れる。
    先に、卵液を流し込んでから具を入れたほうが、具に卵液がかからず、きれいな仕上がりに。また、卵液のあふれも防げる。
  4. 3をオーブントースターで9〜10分、表面に焼き色がつくまで加熱する。取り出して粗熱をとり、型からはずして網にのせ、さます。

※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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