ブロッコリーとチーズのキッシュ
259kcal
0.4g
材料(作りやすい分量・直径7×高さ3.5cm、100ml容量のフッ素樹脂加工のプリン型5個分)
卵液
・溶き卵…1個分
・生クリーム…1/2カップ
・塩、こしょう…各少々
クリームチーズ…90g(18g×5個)
ブロッコリー…3/4個(約100g)
餃子の皮(大判)…10枚
・塩、オリーブ油
・溶き卵…1個分
・生クリーム…1/2カップ
・塩、こしょう…各少々
クリームチーズ…90g(18g×5個)
ブロッコリー…3/4個(約100g)
餃子の皮(大判)…10枚
・塩、オリーブ油
作り方
- ボウルに卵液の材料を入れ、泡立て器で混ぜる。
- クリームチーズはそれぞれ4等分に切る。ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で1〜2分、色鮮やかになるまでゆでてざるにあける。
- 餃子の皮は2枚1組にし、内側にオリーブ油を指で薄くぬって貼り合わせ、プリン型に敷き込む。残りも同様にする。卵液を1/5量ずつ流し入れ、クリームチーズ、ブロッコリーをそれぞれ1/5量ずつ入れる。
- 3をオーブントースターで9〜10分、表面に焼き色がつくまで加熱する。取り出して粗熱をとり、型からはずして網にのせ、さます。
※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
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