牛肉といんげんのくたくた煮
時短でラク
343kcal
1.5g
15min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…160g
下味
・しょうゆ、酒…各小さじ1
さやいんげん…25本(約200g)
エリンギ…大1本(約60g)
赤とうがらし…1本
煮汁
・だし汁…1カップ
・酒、みりん…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・サラダ油
下味
・しょうゆ、酒…各小さじ1
さやいんげん…25本(約200g)
エリンギ…大1本(約60g)
赤とうがらし…1本
煮汁
・だし汁…1カップ
・酒、みりん…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・サラダ油
作り方
- いんげんは5cm長さに切る。エリンギは長さを半分に切って、7〜8mm四方の棒状に切る。とうがらしは半分にちぎって種を除く。牛肉はボウルに入れて下味の材料をもみ込む。
- フライパンに油小さじ2を熱し、牛肉を入れて炒める。八分通り火が通ったらいったん取り出す。続けていんげん、エリンギ、とうがらしを入れて2〜3分炒める。煮汁の材料を加えて、強めの中火で7〜8分煮る。
- 煮汁がほとんどなくなったら、牛肉を戻し入れてさっと炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤晶子
- 料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
このレシピの参考動画
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