オクラときゅうりの2種餃子

オクラときゅうりの2種餃子
オクラときゅうりの2種餃子

豚肉で元気100倍レシピ

重信初江さんのレシピ

肉と野菜のおいしさを一つに

材料(2〜3人分)

豚ひき肉…200g
きゅうり…1本
オクラ…8〜10本
餃子の皮…1袋(24枚)
合わせ調味料
 ・酒、水…各大さじ2
 ・おろししょうが、ごま油、しょうゆ…各小さじ2
 ・塩、こしょう…各少々
たれ
 ・酢…大さじ1 1/2
 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3
・塩、ごま油

作り方

  1. ひき肉と合わせ調味料をボウルに入れて練り混ぜ、半量を別のボウルに入れる。
  2. きゅうりあんを作る。きゅうりは薄いいちょう切りにして塩小さじ1/4をふり、約10分おく。水けを絞って1の一方のボウルに入れ、練り混ぜる。
  3. オクラあんを作る。オクラは薄い小口切りにして、塩少々とともに1のもう一方のボウルに入れ、練り混ぜる。
    肉だねを分けたら、きゅうりとオクラをそれぞれに加えて練り混ぜる。夏野菜をたっぷりと使って、さっぱり味に。
  4. 餃子の皮1枚の中央に2を1/12量のせ、縁に水をつけて皮を半分に折って留める。同様にあと11個作る。餃子の皮1枚の中央に3を1/12量のせ、皮の両端を折って、少し重なるように留める。同様にあと11個作る。
  5. フライパンにごま油小さじ1を熱し、きゅうり餃子を並べ、熱湯1/2カップを注いでふたをし、3〜4分蒸し焼きにする。水けがなくなったらふたを取り、さらにごま油小さじ1を回し入れ、底に焼き色がつくまで1〜2分焼く。同様にオクラ餃子も焼く。
  6. 器に盛り、たれを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。

お料理メモ

●「オクラ餃子」:カロリー1人分352kcal、塩分1人分1.6g
●「きゅうり餃子」:カロリー1人分352kcal、塩分1人分1.6g

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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

このレシピの参考動画

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