いわしの酒塩焼き

いわしの酒塩焼き

酒塩を塗って焼くからさっぱり。ヘルシーなきゅうりと

20分

1人分:

157kcal

3g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    いわしは包丁でうろこを取って水でざっと洗い、よく水をふき、両面に軽く塩をふる。

  2. 2

    きゅうりは塩少々をふってまな板の上で転がして板ずりし、水で洗ってへたを取り、おろす。軽く水を絞ってから、酢、しょうゆ各大さじ1/2を混ぜる。

  3. 3

    しょうがは包丁で先の形を整え、洗って熱湯にくぐらせ、塩をたっぷりふって約5分おく。水で洗って酢大さじ3、水、砂糖各大さじ1を合わせたものに約20分漬ける。

  4. 4

    よく熱したグリルに、表になる面を上にしていわしをのせ、中火で2〜3分焼く。酒に塩を溶かし、酒塩を作ってはけで塗り、上下を返して、さらに約5分焼く。途中1〜2回酒塩を塗る。頭を左に盛り、2のおろしきゅうり、しょうがを添える。

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藤野嘉子 さんのレシピ

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