きのこあんかけ豆腐ハンバーグ
294kcal
2.6g
材料(2人分)
肉だね
・もめん豆腐…1丁
・とりひき肉…100g
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・片栗粉…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
しめじ…1パック(約100g)
万能ねぎ…1本
だし汁…1カップ
合わせ調味料
・しょうゆ、みりん…各小さじ1
・塩…小さじ1/3
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水(あればだし汁)…小さじ4
・ごま油
・もめん豆腐…1丁
・とりひき肉…100g
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・片栗粉…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
しめじ…1パック(約100g)
万能ねぎ…1本
だし汁…1カップ
合わせ調味料
・しょうゆ、みりん…各小さじ1
・塩…小さじ1/3
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水(あればだし汁)…小さじ4
・ごま油
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包んで約2㎏のおもしをし、約10分おいて水きりをする。しめじは小房に分ける。万能ねぎは斜め薄切りにし、水にさっと放し、ペーパータオルで水けを拭く。
- 肉だねを作る。ボウルに豆腐、ひき肉を入れて練り混ぜる。残りの材料を加え、なめらかになるまでさらに練る。2等分にし、平たい円形に整える。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、2を並べ入れる。ふたをして5〜6分焼き、こんがりと焼き色がついたら上下を返し、再びふたをしてさらに5〜6分焼く。
- 小鍋にだし汁、しめじを入れて火にかける。煮立ったら合わせ調味料を加え、再び煮立ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
- 器に3を盛り、4をかけ、万能ねぎをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
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- 一般にしめじや本しめじの名前で売られているのは、「ぶなしめじ」や、「しろたもぎだけ」、「…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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