かぶと厚揚げの麻婆グラタン
393kcal
1.8g
材料(2人分)
豚ひき肉…100g
ピザ用チーズ…40g
厚揚げ…1枚(約200g)
かぶ(葉つき)…大2個(約260g)
長ねぎのみじん切り…1/4本分
にんにくのみじん切り…1/2片分
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1
・片栗粉…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1/2
・豆板醤(トウバンジャン)、ごま油…各少々
・水…1/2カップ
ピザ用チーズ…40g
厚揚げ…1枚(約200g)
かぶ(葉つき)…大2個(約260g)
長ねぎのみじん切り…1/4本分
にんにくのみじん切り…1/2片分
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1
・片栗粉…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1/2
・豆板醤(トウバンジャン)、ごま油…各少々
・水…1/2カップ
作り方
- かぶは葉と切り分けて縦5mm厚さに切り、葉は3cm長さに切る。厚揚げは横半分に切ってから、縦1cm幅に切る。
- 耐熱皿にかぶを広げ入れ、葉をのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。
- 大きめの耐熱ボウルに合わせ調味料を入れ、ひき肉、ねぎ、にんにくを加えてひき肉をほぐしながら混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱して取り出す。熱いうちにとろみがつくまで混ぜて麻婆ソースを作る。
- 2の汁けを軽くきり、厚揚げとともに3に加えてさっと混ぜ、グラタン皿に入れる。ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで約10分、表面に焼き色がつくまで焼く。好みでラー油をかけても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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