蒸しどりとかぶの和風サラダ

429kcal
3.2g
蒸しどりとかぶの和風サラダ
蒸しどりとかぶの和風サラダ

野菜がおいしい最旬サラダ

渡辺麻紀さんのレシピ

ふっくらジューシーなとり肉に梅ドレを合わせた

材料(2人分)

とりもも肉…大1枚(約340g)
下味
 ・酒…小さじ1
 ・塩…少々
かぶ…大1個(約120g)
レタス…1/2個
わかめ…50g
梅干しドレッシング
 ・梅干し(種を除いてたたいたもの)…1/2個分
 ・みりん、酢…各大さじ2
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・砂糖…大さじ1/2

作り方

  1. とり肉は余分な脂を除き、耐熱皿にのせて下味をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。取り出して、ラップをかけたまま室温までさます。
    とり肉に酒をふって臭みをとる。電子レンジ加熱でもふっくらと仕上がる。
  2. かぶは茎を根元から切り落とし、薄い輪切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。レタスは粗くちぎる。
  3. 1を薄いそぎ切りにしてボウルに入れ、かぶ、わかめも加える。梅干しドレッシングの材料を混ぜて加え、ざっとあえる。
  4. 器にレタスを広げ、3を盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 鈴木泰介

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