しらたき豆乳カルボナーラ

192kcal
2.1g
しらたき豆乳カルボナーラ
しらたき豆乳カルボナーラ

ベジヌードルとZENパスタ

小林まさみさんのレシピ

クリーミーなソースがベストマッチ!

材料(2人分)

しらたき(アク抜きしたもの)…大2袋(約300g)
ベーコン…1枚
粉チーズ…少々
グリーンアスパラガス…大2束(約150g)
ソース
 ・卵黄…2個分
 ・粉チーズ…大さじ1
 ・豆乳(成分無調整)…1/4カップ
 ・おろしにんにく…少々
 ・塩…小さじ1/4
洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3
・マヨネーズ、粗びき黒こしょう

作り方

  1. アスパラガスは斜め5mm幅に切る。ベーコンは1cm幅に切る。しらたきは水けをきって、食べやすく切る。
  2. ボウルにソースの材料を入れてよく混ぜる。
  3. 鍋に水1/2カップ、スープの素、しらたきを入れ、強火にかける。時々混ぜながら、汁けがほぼなくなるまでいり煮にし、ざるにあける。
    しらたきはあらかじめ洋風スープでいり煮にすると、パスタソースとも味がなじみやすくなる。
  4. フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を中火で熱し、ベーコン、アスパラガスを入れ、火が通るまで1〜2分炒める。3を加えてさっと炒め、いったん火を止める。
  5. 2を加え、弱火にかけて1〜2分、ソースがとろっとするまで混ぜる。器に盛り、粉チーズと、こしょう適量をふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。

お料理メモ

【ZEN(ゼン)パスタって?】いわゆる乾燥しらたきのことで、熱湯でもどして使用する。本物のパスタのように使えて、おいしいのに低カロリー!主にインターネットで購入可能。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

ベーコン
ベーコン
豚肉の保存食品の一つで、豚肉を成形し、塩漬けして熟成させ、長時間くん煙した加工品。日本で…
グリーンアスパラガス
グリーンアスパラガス
年間を通して輸入物が出回るグリーンアスパラガス。4〜7月の旬の時期は、甘みがあり、やわら…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!