しらたき豆乳カルボナーラ
192kcal
2.1g
材料(2人分)
しらたき(アク抜きしたもの)…大2袋(約300g)
ベーコン…1枚
粉チーズ…少々
グリーンアスパラガス…大2束(約150g)
ソース
・卵黄…2個分
・粉チーズ…大さじ1
・豆乳(成分無調整)…1/4カップ
・おろしにんにく…少々
・塩…小さじ1/4
洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3
・マヨネーズ、粗びき黒こしょう
ベーコン…1枚
粉チーズ…少々
グリーンアスパラガス…大2束(約150g)
ソース
・卵黄…2個分
・粉チーズ…大さじ1
・豆乳(成分無調整)…1/4カップ
・おろしにんにく…少々
・塩…小さじ1/4
洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3
・マヨネーズ、粗びき黒こしょう
作り方
- アスパラガスは斜め5mm幅に切る。ベーコンは1cm幅に切る。しらたきは水けをきって、食べやすく切る。
- ボウルにソースの材料を入れてよく混ぜる。
- 鍋に水1/2カップ、スープの素、しらたきを入れ、強火にかける。時々混ぜながら、汁けがほぼなくなるまでいり煮にし、ざるにあける。
- フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を中火で熱し、ベーコン、アスパラガスを入れ、火が通るまで1〜2分炒める。3を加えてさっと炒め、いったん火を止める。
- 2を加え、弱火にかけて1〜2分、ソースがとろっとするまで混ぜる。器に盛り、粉チーズと、こしょう適量をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
お料理メモ
【ZEN(ゼン)パスタって?】いわゆる乾燥しらたきのことで、熱湯でもどして使用する。本物のパスタのように使えて、おいしいのに低カロリー!主にインターネットで購入可能。
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- 撮影:
-
- 竹内章雄
このレシピの参考動画
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