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たことアスパラのマヨチャーハン

ふわっ&パラリとした口当たり

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たことアスパラのマヨチャーハンのカロリーカロリー
(1人分)

385Kcal
たことアスパラのマヨチャーハンの塩分

塩分

2.0g
材料

材料(2人分)

  • ゆでだこの足…100g
  • グリーンアスパラガス…4本(約100g)
  • レタス…3枚(約100g)
  • 温かいご飯…300g
  • 白すりごま…大さじ1
  • ・マヨネーズ、しょうゆ、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

アスパラガスは根元3cmの皮を皮むき器でむき、2cm長さに切る。レタスは2cm四方に切る。たこは1cm幅に切る。

2.

耐熱ボウルにアスパラガスを入れ、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ2、塩小さじ1/4弱、こしょう少々を加えて混ぜる。ご飯をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。

たことアスパラのマヨチャーハンの作り方2

油がわりのマヨネーズで、野菜しっとり、ご飯パラパラに


3.

取り出して全体を混ぜ、調味料がご飯になじんだら、レタス、たこ、ごまを加えて全体を混ぜる。

調理: 撮影:澤木央子

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