とりから揚げのはまぐり風味

380kcal
2.3g
30min
とりから揚げのはまぐり風味
とりから揚げのはまぐり風味

重野佐和子さんのレシピ

うまみたっぷりの蒸し汁がころもにからまる

材料(2人分)

とりもも肉…1枚
はまぐり(砂抜き)…1パック(10個)
卵…1個
セロリ…1/2本
ピーマン…2個
しょうが汁…少々
にんにくのみじん切り…1片分
パセリのみじん切り…適宜
・しょうゆ、酒、こしょう、小麦粉、揚げ油、塩

作り方

  1. セロリとピーマンはみじん切りにする。とり肉は一口大に切る。ボウルにとり肉を入れ、しょうゆ、酒各小さじ2、しょうが汁、こしょう少々をふり下味をつける。
  2. 1のとり肉に、卵を溶いて加え、よく混ぜ、小麦粉大さじ4をとり肉にまぶすように加えて混ぜる。
  3. 高温(180℃)の揚げ油で2を揚げる。
  4. フライパンにはまぐり、にんにく、酒大さじ3を入れて火にかけ、煮立ったらふたをする。はまぐりの口があいたらセロリとピーマンを加え、汁が半分ぐらいになるまで煮詰める。塩、こしょうで味をととのえ、3のとり肉を加えてひと混ぜし、仕上げにパセリをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

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