モロヘイヤと大豆のサラダ
327kcal
1.3g
20min
材料(2人分)
- 大豆缶…140g
- ベーコン…3枚
- モロヘイヤ…1/2わ
- ドレッシング(プレーンヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ1、レモン汁小さじ2、粒マスタード小さじ1、塩、こしょう各少々)
- ・塩、サラダ油
大豆缶…140g
ベーコン…3枚
モロヘイヤ…1/2わ
ドレッシング(プレーンヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ1、レモン汁小さじ2、粒マスタード小さじ1、塩、こしょう各少々)
・塩、サラダ油
ベーコン…3枚
モロヘイヤ…1/2わ
ドレッシング(プレーンヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ1、レモン汁小さじ2、粒マスタード小さじ1、塩、こしょう各少々)
・塩、サラダ油
作り方
- モロヘイヤは茎のかたい部分を除き、さっと塩ゆでして冷水にとり、水けを絞って2cm長さに切る。
- ベーコンは1cm幅に切り、フライパンに油少々を熱してこんがりと焼く。
- ボウルにモロヘイヤ、大豆とベーコンを脂ごと加えて合わせる。ドレッシングの材料を混ぜてかけ、あえて器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 渡辺有子
- 料理家。旬の素材を活かしたシンプルで味わい深い料理で人気を博す。季節を大切にしたライフスタイルや着こなしも注目を集める。著書に「ハンディブレンダーだから作れる日々の新定番おかず」(主婦と生活社)などがある。
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