魚介のパン粉グリル

時短、塩分控えめ

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魚介のパン粉グリル

予熱いらずで、時間短縮のトースター焼き

カロリー
213kcal
塩分
1.1g
カテゴリ:
魚介のおかず > 魚介の焼き物・ソテー > 魚介の焼き物 その他
ジャンル:
洋風
イベント:
おもてなしパーティー
プロ料理家:
安藤久美子
撮影:
岡本真直

材料(2人分)

いか…小1ぱい分

えび…中6尾

ミニトマト…6個

粉チーズ…大さじ2

パセリのみじん切り…大さじ1

にんにくのみじん切り…1片分

・パン粉、塩、こしょう、オリーブ油

作り方

1.

いかは足とわた、軟骨を取って、胴の部分を輪切りにする。ミニトマトはへたを取り、半分に切る。

2.

えびは殻をむき、背開きにして背わたを除く。

3.

パン粉大さじ3、粉チーズ、パセリとにんにくを混ぜ合わせる。

4.

耐熱容器にえび、いか、ミニトマトを並べ、塩、こしょう各少々をふる。上から3をかけ、オリーブ油適宜をふり、オーブントースターで約10分焼く。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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