はるさめサラダ

はるさめサラダ

食物繊維がたっぷりなサラダ

カロリー
197kcal
塩分
0.8g
調理時間
5
ジャンル:
中華風
プロ料理家:
葛西麗子
撮影:
貝塚隆

材料(2人分)

ハム…2枚

セロリ…1/2本

はるさめ…50g

ドレッシング(酢大さじ1、ごま油小さじ2、塩、こしょう各少々)

・ごま油

作り方

1.

はるさめは袋の表示どおりにゆでて水洗いし、水をきってごま油小さじ1~2をまぶす。

2.

ハムはせん切りに、セロリも筋を取ってせん切りにする。

3.

1と2をボウルに入れ、ドレッシングを混ぜ合わせて加え、あえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X