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はるさめサラダ

食物繊維がたっぷりなサラダ

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はるさめサラダのカロリーカロリー
(1人分)

197Kcal
はるさめサラダの塩分

塩分

0.8g
はるさめサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ハム…2枚
  • セロリ…1/2本
  • はるさめ…50g
  • ドレッシング(酢大さじ1、ごま油小さじ2、塩、こしょう各少々)
  • ・ごま油
作り方

作り方

1.

はるさめは袋の表示どおりにゆでて水洗いし、水をきってごま油小さじ1~2をまぶす。

2.

ハムはせん切りに、セロリも筋を取ってせん切りにする。

3.

1と2をボウルに入れ、ドレッシングを混ぜ合わせて加え、あえる。

調理: 撮影:貝塚隆

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