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りんごとせりのサラダ

さっぱりサラダ。栄養も味もグッドバランス

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りんごとせりのサラダのカロリーカロリー
(1人分)

80Kcal
りんごとせりのサラダの塩分

塩分

0.3g
材料

材料(2人分)

  • りんご…1/2個
  • 大根…1/6本(150g)
  • せり…1/3わ
  • ドレッシング(はちみつ小さじ1、酢大さじ1/2、オリーブ油小さじ2)
  • ・塩
作り方

作り方

1.

りんごは皮ごと四つ割りにして芯(しん)を取り、8mm角×4~5cm長さの棒状に切る。大根は皮をむき、繊維に沿って、りんごと同様に切る。せりは根を落とし、4~5cm長さに切る。

2.

ボウルにりんご、大根、せりを入れ、塩少々をふって軽くもむ。

3.

ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせて2に加え、さっくりとあえて、冷蔵庫で20分以上なじませる。

調理: 撮影:貝塚隆


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