まぐろのばらずし
640kcal
3.8g
材料(2人分)
まぐろ(刺し身用のさく)…1本(300g)
漬けだれ(しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、しょうがの搾り汁小さじ1)
青じそ…4枚
みょうが…2個
万能ねぎ…3本
すし酢(酢大さじ2、砂糖大さじ2、塩小さじ1)
温かいご飯…茶碗3杯分
いりごま(白)…小さじ2
漬けだれ(しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、しょうがの搾り汁小さじ1)
青じそ…4枚
みょうが…2個
万能ねぎ…3本
すし酢(酢大さじ2、砂糖大さじ2、塩小さじ1)
温かいご飯…茶碗3杯分
いりごま(白)…小さじ2
作り方
- 漬けだれの材料をバットに合わせ、まぐろの水分をふき取って漬ける。途中数回返して30分くらいおく。
- すし飯を作る。すし酢の材料を混ぜ合わせ、よく溶かす。大きめのボウルにご飯を入れ、すし酢を回し入れ、しゃもじを切るように動かして水分をとばしながら混ぜる。
- みょうがは縦半分に切って斜め薄切りに、青じそは軸を切り落とし、くるくる巻いて筒状にし、端から細く切ってせん切りにしてともに水にさらす。万能ねぎは小口切りにする。まぐろは2cm角に切る。
- 2のすし飯にまぐろ、水けをきったみょうがと青じそを加えて混ぜ、器に盛っていりごまと万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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