きのこのパセリバターソテー

時短でラク
162kcal
10min
きのこのパセリバターソテー
きのこのパセリバターソテー

サラダレシピ

重野佐和子さんのレシピ

サクサク食感がやみつきに! きのこをたっぷり食べられるソテーのレシピ

材料(2人分)

パセリバター(バター30g、パン粉大さじ1強、パセリのみじん切り大さじ1強、おろしにんにく小さじ1/2、塩、こしょう各少々)
トマト…2個
しめじ…1パック
まいたけ…1パック

作り方

  1. パセリバターを作る。バターは冷蔵庫から出してやわらかくし、ほかの材料を練り合わせる。
  2. トマトはへたを切り落として横に1cm厚さの輪切りにして、器に丸く並べる。
  3. しめじは石づきを切り落として小房に分け、まいたけも小房に分けていっしょに耐熱皿にのせ、ラップをせずに電子レンジで約2分加熱する。
  4. フライパンに1を溶かし、きのこを入れて、パン粉が色づいて香ばしくなるまで強火で炒め、2のトマトの上に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 渡邉文彦

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