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きのこのレンジ炒め

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きのこのレンジ炒めのカロリーカロリー
(1人分)

38Kcal
きのこのレンジ炒めの塩分

塩分

0.3g
きのこのレンジ炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • しめじ…約50g
  • 生しいたけ…3枚(約50g)
  • 赤とうがらし…1本
  • おろしにんにく…1/4片分
  • ・ごま油、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

しめじは石づきを除いて、ほぐす。しいたけは石づきを除いて、軸ごと食べやすい大きさに裂く。とうがらしは種を除く。

2.

ボウルにすべての材料とごま油大さじ1/2、塩、こしょう各少々を入れて、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。取り出して、よく混ぜ、好みでしょうゆを加える。

調理: 撮影:砂川千恵子

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