イタリアン冷ややっこ
時短でラク
182kcal
0.5g
5min
材料（２人分）
絹ごし豆腐…１丁
ツナ缶…1/2缶
青じそのせん切り…５〜６枚分
ドレッシング(粒マスタード小さじ１、しょうゆ小さじ1/2、オリーブ油小さじ２、こしょう少々)
ツナ缶…1/2缶
青じそのせん切り…５〜６枚分
ドレッシング(粒マスタード小さじ１、しょうゆ小さじ1/2、オリーブ油小さじ２、こしょう少々)
作り方
- 豆腐は半分に切り、それぞれ斜めに三角に切る。ツナは軽く缶汁をきってほぐす。
- 器に盛った豆腐にツナ、青じそをのせ、混ぜ合わせたドレッシングをかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」（学研）、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
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