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トマトととり肉のオーブン焼き

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トマトととり肉のオーブン焼きのカロリーカロリー
(1人分)

374Kcal
トマトととり肉のオーブン焼きの塩分

塩分

3.2g
トマトととり肉のオーブン焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • トマト…2個
  • とりもも肉…1枚(200g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ピーマン…2個
  • (あれば)タイム…少々
  • ・塩、こしょう、オリーブ油
作り方

作り方

1.

とり肉は大きめの一口大に切り、塩、こしょう各少々で下味をつける。トマトと玉ねぎはくし形に切る。ピーマンは種を除き、大きめの一口大に切る。

2.

フライパンにオリーブ油少々を熱し、とり肉の両面をサッと焼く。

3.

耐熱容器にオリーブ油を薄く塗り、2と野菜を入れ、塩小さじ1、こしょう少々、タイム、オリーブ油大さじ2をかけ、180℃に予熱したオーブンで約15分焼く。

●調理時間に焼く時間は含まない

トマトととり肉のオーブン焼きの作り方3

彩りよく具を盛り、オリーブ油を回しかけてからオーブンへ


調理: 撮影:岡本真直

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