たこの辛みあえ
179kcal
材料(2人分)
ゆでだこの足…100g
豆もやし…1/2袋(約130g)
そら豆…6〜7個
ピリ辛だれ(下ごしらえ参照)…大さじ2〜3
・塩
豆もやし…1/2袋(約130g)
そら豆…6〜7個
ピリ辛だれ(下ごしらえ参照)…大さじ2〜3
・塩
下ごしらえ
- ピリ辛だれを作る(材料は作りやすい分量)。
ボウルに豆板醤大さじ3、ごま油、サラダ油各大さじ4、しょうゆ大さじ2、酢小さじ2、三温糖(または砂糖)小さじ2、粉ざんしょう少々を入れ、よく混ぜ合わせる。
●たれ・ソースの冷蔵庫での保存期間は、密閉容器に入れて、約1週間が目安です。
作り方
- たこは熱湯でサッとゆで、一口大の乱切りにする。
- もやしとそら豆は、それぞれ塩少々を加えた熱湯で、歯ざわりが残る程度にゆでる。そら豆は皮をむく。
- 1と2をピリ辛だれであえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
- そら豆
- さやが大空へ向かって直立するように育つことから、空豆と書いたり、形が蚕に似ていることから…
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