たこのカレーパエリャ風

586kcal
3.0g
たこのカレーパエリャ風
たこのカレーパエリャ風

牛尾理恵さんのレシピ

ややかための炊き上がりが本格的な味わい

材料(2人分)

玉ねぎ…1/2個
パセリ…少々
ゆでだこの足…大1本
オリーブ油…小さじ2
にんにくのみじん切り…1片分
米…1 1/2合
白ワイン(または酒)…大さじ2
水…1 1/2カップ
洋風スープの素(顆粒)、カレー粉…各小さじ1
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
ミニトマト…6個

作り方

  1. 玉ねぎ、パセリはみじん切りにする。ゆでだこの足は食べやすい大きさのそぎ切りにする。
  2. フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、玉ねぎ、にんにくのみじん切り1片分を炒める。しんなりしたら、米1 1/2合を洗わずに加えてすき通るまで2〜3分炒める。白ワイン(または酒)大さじ2を加えて混ぜる。
  3. ひと煮立ちしたら、水1 1/2カップ、洋風スープの素(顆粒)、カレー粉各小さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて混ぜる。ゆでだこの足、ミニトマトを全体に散らしてのせる。ふたをして弱めの中火にし、約12分煮る。器に盛り、パセリを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

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