白菜とみかんのサラダ【by 牧野直子さん】
時短でラク
39kcal
1.1g
10min
材料（２人分）
白菜…大１枚
みかん…１個(またはみかん缶６〜８房)
フレンチドレッシング(市販品)…小さじ２
塩…少々
みかん…１個(またはみかん缶６〜８房)
フレンチドレッシング(市販品)…小さじ２
塩…少々
作り方
- 白菜は一口大にちぎり、塩でもんでしんなりさせ、水けを絞る。みかんは薄皮を除く。
- 白菜とみかんを合わせ、ドレッシングであえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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