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レンジポトフのカロリーカロリー
(1人分)

469Kcal
レンジポトフの塩分

塩分

3.8g
材料

材料(1人分)

  • ベーコン(かたまりを1cm厚さに切ったもの)…100g
  • ブロッコリー(小房を半分に切る)…3個
  • にんじん(5mm厚さ。時間があれば型抜き)…30g
  • 玉ねぎ(1cm幅のくし形切り)…1/4個
  • セロリ(たて4等分の5cm長さ)…1/2本
  • セロリの葉…2本
  • ローリエ…1枚
  • チキンブイヨン…1/2個
  • 塩…小さじ1/4
  • あらびきこしょう…少々
  • 粉チーズ…少々
作り方

作り方

1.

耐熱ボウルに、ベーコン、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、セロリを入れる。

レンジポトフの作り方1


2.

ローリエ、チキンブイヨン、塩、あらびきこしょうを加え、水2カップ(分量外)を注ぐ。

レンジポトフの作り方2


3.

ふんわりラップし、レンジで2分加熱。

レンジポトフの作り方3


4.

取り出してひと混ぜし、さらにレンジで2分半加熱。

レンジポトフの作り方4


5.

セロリの葉を加えてひと混ぜし、粉チーズをふって出来上がり!

レンジポトフの作り方5


調理: 撮影:澤井秀夫

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