料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

豆とルッコラのサラダ

豆を使えばボリュームもUP

豆とルッコラのサラダをfacebookでシェアする
豆とルッコラのサラダをTwitterでつぶやく
豆とルッコラのサラダをmixiチェック
豆とルッコラのサラダをLINEに送る
豆とルッコラのサラダ
豆とルッコラのサラダを印刷する 豆とルッコラのサラダをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

豆とルッコラのサラダのカロリーカロリー
(1人分)

117Kcal
豆とルッコラのサラダの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(2人分)

  • ルッコラ…1パック(約30g)
  • きゅうり…1本
  • ひよこ豆(水煮)…60g
  • ドレッシング
  •  ・オリーブ油…大さじ1
  •  ・レモン汁…小さじ1
  •  ・オレガノ(ドライ)…小さじ1/2
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・こしょう…少々
作り方

作り方

1.

ルッコラは2cm長さに切り、きゅうりは1cm角に切る。

2.

ボウルにひよこ豆、1を入れ、ドレッシングの材料を混ぜ合わせて加え、さっとあえる。

調理: 撮影:竹内章雄


豆とルッコラのサラダの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X